Receta para reducir el colesterol de forma natural

El colesterol alto es un problema de salud que afecta a muchas personas en todo el mundo. Este exceso de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Afortunadamente, existen formas naturales de reducir el colesterol y mejorar nuestra salud cardiovascular.

En este artículo, te daremos una receta deliciosa y saludable que te ayudará a reducir el colesterol de forma natural. Esta receta contiene ingredientes que son conocidos por sus propiedades para disminuir los niveles de colesterol en la sangre. ¡Así que prepárate para cuidar de tu corazón y disfrutar de una comida deliciosa!

📋Ingredientes🧑‍🍳

  • 🥦 2 tazas de brócoli
  • 🍅 2 tomates
  • 🥕 1 zanahoria
  • 🧄 2 dientes de ajo picados
  • 🥬 2 tazas de espinacas
  • 🥑 1 aguacate
  • 🍋 Jugo de 1 limón
  • 🍗 200 gramos de pechuga de pollo
  • 🍚 1 taza de arroz integral
  • 🫒 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 🧂 Sal y pimienta al gusto
Relacionado👉:  Receta de Migas estilo español en casa

🥣Preparación🫕

  1. Cocina el arroz integral: En una olla, agrega 2 tazas de agua y 1 taza de arroz integral. Cocina a fuego medio durante 30 minutos o hasta que el arroz esté tierno y el agua se haya absorbido por completo.
  2. Cocina el pollo: En una sartén, calienta una cucharada de aceite de oliva. Agrega la pechuga de pollo cortada en trozos y sazona con sal y pimienta al gusto. Cocina durante 10-12 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Retira del fuego y reserva.
  3. Prepara las verduras: Lava y corta el brócoli en floretes, los tomates en rodajas, la zanahoria en juliana y las espinacas en trozos pequeños.
  4. Saltea las verduras: En una sartén grande, calienta una cucharada de aceite de oliva. Agrega el ajo picado y saltea durante 1 minuto. Luego, añade el brócoli, los tomates, la zanahoria y las espinacas. Cocina a fuego medio durante 5-7 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
  5. Mezcla todo: En un tazón grande, combina las verduras salteadas, el pollo cocido y el arroz integral. Agrega el aguacate cortado en cubos y el jugo de limón. Mezcla bien todos los ingredientes.
  6. Sirve y disfruta: Divide la preparación en platos individuales y sazona con sal y pimienta al gusto. ¡Sirve y disfruta de esta deliciosa comida que te ayudará a reducir el colesterol de forma natural!
Relacionado👉:  Receta de papas fritas sin aceite

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Receta para reducir el colesterol de forma natural puedes visitar la categoría Verduras y Hortalizas.

Entradas Relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir