Receta para una alimentación equilibrada

En el mundo actual, donde la comida rápida y los alimentos procesados son tan comunes, es importante cuidar nuestra alimentación y mantener una dieta equilibrada. Una buena alimentación no solo nos ayuda a mantener un peso saludable, sino que también contribuye a prevenir enfermedades y nos proporciona la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias.

Para lograr una alimentación equilibrada, es esencial incluir una variedad de nutrientes en nuestras comidas diarias. Esto implica consumir una combinación adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Además, es importante evitar el exceso de alimentos procesados y azúcares añadidos, y optar por opciones naturales y frescas siempre que sea posible.

📋Ingredientes🧑‍🍳

• 🥦 2 Tazas de brócoli
• 🍗 200 gramos de pechuga de pollo
• 🥑 1 Aguacate
• 🍅 2 Tomates
• 🥕 2 Zanahorias
• 🥬 1 Lechuga
• 🍋 1 Limón
• 🧄 2 Dientes de ajo
• 🍚 1 Taza de arroz integral
• 🥚 3 Huevos
• 🐟 200 gramos de salmón

🥣Preparación🫕

1. Lava el brócoli y córtalo en pequeños floretes.
2. Cocina la pechuga de pollo a la plancha hasta que esté bien cocida. Luego, desmenúzala en trozos pequeños.
3. Pela y pica el aguacate en cubos.
4. Pica los tomates en rodajas.
5. Pela las zanahorias y rállalas.
6. Lava la lechuga y córtala en trozos.
7. Exprime el jugo del limón.
8. Pica finamente los dientes de ajo.
9. Cocina el arroz integral siguiendo las instrucciones del paquete.
10. Cocina los huevos en agua hirviendo durante 10 minutos, luego pélalos y córtalos en rodajas.
11. Cocina el salmón a la parrilla hasta que esté bien cocido.
12. En un plato, coloca el brócoli, el pollo desmenuzado, el aguacate, los tomates, las zanahorias ralladas, la lechuga, el ajo picado, el arroz integral, los huevos en rodajas y el salmón a la parrilla.
13. Exprime el jugo de limón sobre la ensalada.

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